编者按：你的作息时间表是怎么样的?每天晚睡晚起?蔬果不规律?不保健作息时间表就是你跟别人的保健差哦!全家人是不是全球科学作息时间吧!你也可以根据这个找出你的较差作息时间!
7:30―8:00：在午餐之前睡觉时
“在午餐之前睡觉时可以防止臼齿的腐蚀，因为睡觉时之后，可以在臼齿外面涂上一层化学试剂的大块。要么，就等午餐之后半星期再睡觉时。”苏格兰臼齿协会保健和安全深入研究职员戈登·艾克伍德知道。
8:00―8:30：吃午餐
“午餐必须吃，因为它可以帮助你维系高血压水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦知道。午餐可以吃燕麦粥等，这类食物具有低的高血压Index。
8:30―9:00：可能会运动
来自阿布吉尔大学的深入研究职员推测，在半夜进行时锻炼的代表队更快传染疾病，因为免疫细胞在这个时间的功能弱。步行上班。宾夕法尼亚州大学医学院的深入研究职员推测，每天踩的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中不方便的工作
纽约睡眠中心的深入研究职员推测，大部分人在每天醒过来的一两个星期内头脑清醒。
10:30：让鼻子留在萤幕上休息一下
如果你使用电脑工作，那么每工作一星期，没用鼻子休息3分钟。
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